দুর্লভ প্রেম স্বাস্থ্য ডেস্ক : হজমে গণ্ডগোল বিষয়টি কষ্টের। আমাদের নানা বদঅভ্যাসের কারণেই হজমে গণ্ডগোল হয়। এ বদঅভ্যাসগুলো দূর করতে পারলে হজমে গণ্ডগোলও দূর করা সম্ভব। আসুন এ যেনে নেই এ ৫টি উপায়।
১.সোডা বা কোমল পানীয় পান করা মানে আপনার পাকস্থলিতে বহু রাসায়নিক পদার্থ প্রবেশ করানো। যদি ডায়েট সোডা পান করেন তাহলে আপনি কৃত্রিম চিনিসমৃদ্ধ কিছু রাসায়নিক শরীরে প্রবেশ করালেন। আর যদি সাধারণ সোডা পান করেন, তাহলে এ রাসায়নিকগুলোর সঙ্গে পাকস্থলিতে ধারণ করলেন কিছু চিনি। কোমল পানীয় এমন একটি খাবার যা আপনার পানের তালিকা থেকে বাদ দেওয়া উচিত।
ভালো খবর হলো, কোমল পানীয় নামে এ সোডা আপনার পানের তালিকা থেকে বাদ দিলেই আপনার শরীরের দ্রুত উন্নতি হবে। সোডা পান আপনার হজমশক্তিকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে। তাই যতো তাড়াতাড়ি সম্ভব একে বাদ দিন।
২. আপনি কি জানেন, ঘুম থেকে নিজের শরীরকে বঞ্চিত করা মানে শরীরের নানাবিধ ক্ষতি করা। এর মধ্যে অন্যতম হলো শরীরের কর্টিসলের মাত্রা বেড়ে যাওয়া, যার ফলে ওজন বেড়ে যায়। সুস্থ দেহের জন্য ঘুমের প্রয়োজনীয়তা অনস্বীকার্য। প্রতিদিন একটি নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমাতে পারলে আপনার ঘুমের সমস্যা যেমন দূর হবে তেমন দূরে চলে যাবে হজমের গণ্ডগোল।
৩. প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময়ে খাওয়া শরীরের জন্য খুবই প্রয়োজনীয়। আপনি যদি তার মধ্যে কোনো একটি বাদ দিয়ে যান তাহলে তা আপনার হজম প্রক্রিয়াকে বাঁধাগ্রস্ত করে। এতে আপনার বিপাক ক্রিয়ার গতি কমে যায়। নিয়মিতভাবে খাবারে অনিয়ম করলে তার ফলে আপনার দেহে বাসা বাঁধতে পারে নানা রোগ। এ সমস্যা সমাধানে আপনাকে নিয়মিত প্রতি বেলায় স্বাস্থ্যসম্মত খাওয়াদাওয়া করতে হবে।
৪. আপনি কি তাজা খাবারের বদলে প্যাকেট করা প্রসেসড খাবার খান? যেসব খাবার প্যাকেট করা থাকে এবং তাদের উপাদানগুলো সম্বন্ধে আপনি পরিচিত নন, সেসব খাবার এড়িয়ে যাওয়াই ভালো। এগুলো সংরক্ষণ করতে নানা রাসায়নিক পদার্থ ব্যবহার করা হয়। এসব খাবার নিয়মিত খাওয়া উচিত নয়। আপনার স্বাস্থ্য ও হজমের জন্য তাজা খাবারই সবচেয়ে উপকারি। ৎ
৫. খাবারে চর্বি বেশি থাকলে তা হজম করতে বেগ পেতে হয় শরীরের। আর চর্বিসমৃদ্ধ খাবার হজম প্রক্রিয়াকে ধীর করে দেয়। ফলে হজমের কথা চিন্তা করলেও চর্বিসমৃদ্ধ খাবার বাদ দেওয়া উচিত।
৬. অনেকেই এক গ্লাস পানি পান করে আত্মতৃপ্তিতে ভুগে থাকেন। কিন্তু প্রত্যেকের দিনে আট থেকে ১০ গ্লাসের বেশি পানি পান করা উচিত। আর খাওয়ার কিছুক্ষণ আগে পানি পান করা যেতে পারে।
৭. মানসিক চাপের মধ্যে থাকলে আপনার হজম প্রক্রিয়ায় গণ্ডগোল হয়। স্ট্রেস শরীরের জন্য সত্যিই ক্ষতিকর। এ কারণে স্ট্রেস দূর করার জন্য সত্যিকার চেষ্টা করতে হবে। স্ট্রেস দূর করতে পারলে শরীরের অনেক সমস্যারই সমাধান সম্ভব হবে।
একটি মন্তব্য পোস্ট করুন