আজ আমি মাজা ব্যথা রোগীদের জন্য কিছু উপদেশ নিয়ে হাজির হলাম। আশা করছি এর ফলে রোগীদের অনেক উপকার হবে।
১/ব্যথা না কমা পর্যন্ত বিছানায় শুয়ে থাকবেন।
২/ মেরুদন্ড বাকা করে কোন কাজ করবেন না।
৩/ ব্যথা কমে যাবার পর যে কোন এক কাত হয়ে শুয়ে থেকে উঠবেন।
৪/ পিড়া, মোড়া ইত্যাদিতে বসা নিষেধ।
৫/ চেয়ার-টেবিলে বসে ভাত খেতে হবে।
৬/ টিউবওয়েল চেপে পানি উঠাবেন না।
৭/ ফোমের বিছানায় শোয়া নিষেধ।
৮/ দাড়িয়ে রান্না করবেন।
৯/ অনেকক্ষণ একই আসনে বসে থাকবেন না। মাঝে মধ্যে দাড়িয়ে ঘুরা ফেরা করবেন।
১০/ চেয়ারে হসার সময় এক উরুর উপর আরেক উরু আড়া আড়ি করে বসবেন।
১১/ বসা সময় হাঁটুর লেভেল সোজা/ কোমরের উপরে থাকবে।
১২/ উপুড় হয়ে শুবেন না।
১৩/ কোন জিনিষ তোলার সময় সোজা হয়ে বসে তুলুন।
১৪/ ঝরনায় সোজা হয়ে বসে গোসল করবেন।
১৫/ ব্যথা থাকা অবস্থায় কোন প্রকার ব্যায়াম করবেন না।
১৬/ শরীরের ওজন কমাতে হবে।
১৭/ সিঁড়িতে উঠার সময় ধীরে ধীরে উঠবেন যাতে মেরুদন্ড বাকা না হয়।
১৮/ মালিশ নিষেধ।
১৯/ টয়লেট কমোড ব্যাবহার করুন।
২০/ যাত্রার সময় সামনের আসনে বসবেন।
পরবর্তী আবিষে চেষ্টা করব আর ভালো কিছু উপদেশ দেবার। সেই পর্যন্ত সবাই সুস্থ থাকুন।
একটি মন্তব্য পোস্ট করুন